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博九平台信誉_少林轻功攀爬高楼和平房绝技图文教学

发布时间: 2020-01-11 11:11:33

[摘要] 少林轻功攀爬绝技是轻功功力、身体灵巧和协调配合的整体手段。挂稳牢固后,双手抓飞爪绳子,双脚蹬墙,然后两手交替屈臂上拉.两腿弯屈,两脚交替向上蹬踏攀爬。利用飞爪向上攀爬时,投飞爪要准,勾挂要牢,攀爬时手脚配合要一致。

博九平台信誉_少林轻功攀爬高楼和平房绝技图文教学

博九平台信誉, 少林轻功攀爬绝技是轻功功力、身体灵巧和协调配合的整体手段。掌握了攀爬绝技不仅上房如履平地,就是高楼大厦也不在话下。现就将其攀爬技法分别介绍:

1.蹬爬上房

蹬爬上房是以助跑上冲之力脚蹬墙壁上房的一种方法,此法较为常用,多用于蹬爬平房,

技法要领:蹬爬上房的前题是助跑,能否蹬爬的高,关键是助跑的快不快,有没有力,产生的惯性大不大。怎样才能使助跑在蹬爬时产生的惯性最大呢?助跑的距离一般为6-8米,直对墙壁跑去,跑时开始三、四步要跑得放松自然·有弹性,逐渐加快速度和增加步长,蹬地有力,两臂摆动协调。倒第二步幅要大,最后一步速度要快。当跑至跌墙前1.5米处时.起跳腿猛蹬地跃起,摆动腿屈膝上跨,用前脚掌踏墙壁上冲,利用身体上冲的惯性,起跳腿向上跨,用前脚掌踏墙上冲,同时两臂及身体上伸,扒住房顶(图4-70,71,72).然后撑臂,钩挂腿翻腰即可上房。

练习方法:可用高墙作平房照上述要领进行练习。

练习要求:重复练习16-20次。每次之间间歇1-2分钟。

2.攀爬圆柱

技法要领:站于圆立柱底部,脚跟抬起,双臂张开上伸,用两臂紧紧楼抱住立柱,然后两脚尖外撇,屈膝上提,两脚内侧及两腿紧夹住立柱。接着,两臂松抱,两腿夹紧圆柱向上用力猛蹬,上体上引,两臂紧楼抱圆柱,照此法反复进行则可上于柱顶(图4一73,74,75)。其下法可用相反的动作下降,两脚两腿要夹紧,蹬腿要有力。屈提腿时两臂要楼抱紧;向上引体与蹬腿要配合一致。

练习方法:可利用树杆照上述要领进行练习.

练习要求:重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟,以便恢复。

3.攀爬方柱

技法要领:站在方柱前,用小臂内侧夹住方柱两侧两手向里贴抓紧扣,指尖向上;然后两脚蹬地跳起,两腿hp,膝,两小腿内侧夹紧方柱的两侧;接着,两臂.七伸,两手贴抓里扣夹墙,然后引体向上,同时两腿上屈夹紧用力下蹬,两臂上伸(图4-76,77,78)。照此法攀爬到顶后,可按相反的动作下降。攀爬时,两臂上伸,两腿屈膝蹬伸配合要仇调一致,四肢里扣夹紧要统一。

练习方法:可利用高层建筑凸出墙壁照上述要领进行练习。

练习要求:重复练习20-24次。每次之间间歇1-2分钟,以便恢复。

4.攀爬楼角

攀爬楼角须具备较强的指功,充分利用建筑物楼房墙角,砖与砖缝隙深沟而进行。

技法要领:站于高层建筑墙角底处,两臂上伸,两手手指抓扣砖缝,两脚尖蹬着砖缝,并一与两腿配合向垠紧夹墙角。然后一手上伸抓扣墙缝,屈臂引体,两脚下蹬,身体顺势向上伸展,两腿蹬直,接着另一手上伸,照上法交替向上攀爬(图4-79,80)。下法按相反动作下降。向上攀爬时,双手抓扣墙缝要紧,两腿里扣要紧,两脚尖要蹬牢,预防向下打滑。屈臂引体、蹬腿配合要协调一致。

练习方法:可利用楼房墙角进行练习。

练习要求:开始可攀爬3-4米高,随技术及指力的逐步增长,再高攀爬。重复练习4-8次。每次之间间歇1一2分钟。

5.利用飞爪攀爬上楼

此法简便,须备飞爪一把。

技法要领:站于楼下,将飞爪上抛,使飞爪勾挂住楼顶。挂稳牢固后,双手抓飞爪绳子,双脚蹬墙,然后两手交替屈臂上拉.两腿弯屈,两脚交替向上蹬踏攀爬(图4-81,82)。上楼后,可用相反动作向下下。利用飞爪向上攀爬时,投飞爪要准,勾挂要牢,攀爬时手脚配合要一致。

练习方法:先练习抛投飞爪,再练攀爬。可利用树及其它建筑照上所述要领进行练习。

练习要求:抛投飞爪,重复练习20次为一组,每天练习2一3组。攀爬重复练8-16次,每次之间间歇2-3分钟。

6.利用匕首攀爬上房

此法用于高攀峭壁或土墙。

技法要领:站于土墙前,在齐腰处用匕首挖两个脚蹬坑,两脚蹬挖好的坑,身体站直,用一匕首向土墙猛插,手扶匕首把柄,用另匕首再在齐腰处挖两坑,握插入墙内匕首柄之手臂抓匕首柄屈嘴上引,提膝上脚踏入新坑,照法交替上攀(图4-53,84,85)下法按相反动作可向下。

练习方法:可利用深沟峭壁照七所述技法要领进行练习。

练习要求:重复练习4-6次。每次间间歇1一2分钟。

7.推杆攀爬上楼

利用长杆,一人帮助推杆,上楼房方法简单,向上上的速度较快。攀爬5-10米左右高的楼房多采用此法。

技法要领:备一长杆,攀爬者双手握杆梢端并用一腋在两手后方将杆夹牢,助推杆者两手握于杆根端。两人同时前跑拍米左右,到墙根时攀爬者猛蹬地跃起,借助推送之力,双腿屈膝蹬墙上蹦,助推杆者向前_l送杆并随之向前跟步,将攀爬者送至房顶(图4一86,87)攀者上攀时,双手及腋抓夹杆要牢。蹬墙上蹦要借杆的推送之力。送杆者前送要稳,配合要协调.送杆要有力。

练习方法:可利用高墙照上述要领进行练习。

练习要求:重复练习16一20次,每次间间歇2一3分钟.

8.二人梯上房

二人梯用于攀爬较低矮的平房。

技法要领:二人梯也称二层人梯,搭二层人梯时,底层人距墙40一50厘米,手扶墙壁,两脚左右分开约与肩同宽,身体下蹲,攀蹬者两脚踩在底层者的两肩上,迅速站起;攀蹬者借其上顶之力臂向上伸,抓住房格,(图4-88)。然后立臂支撑,收腹抬腿攀蹬上房。

练习方法:利用平房或高墙按上述要领进行练习。

练习要求:重复练习16-20次,每次之间间歇1一2分钟

9.四人梯上房

此法多用于攀爬较低矮的平房。

技法要领:四人梯也称三层人梯,搭三层人梯时,底层两人两脚左右分开,蹲下,并肩靠紧,手扶墙壁,上体稍向前倾,第二层取蹲式踩在底层人的左右肩上,待最上一层踩到第二层肩上时,由上而下逐层站起,最上层者借助顶力,抓住房檐(图4一89)。然后立臂支撑,收腹抬腿攀蹬上房。

练习方法:可利用平房及高墙照上述要领进行练习。

练习要求:重复练习16-20次,每次之间歇1一2分钟。

10.利用窗户攀爬

此法用于带有窗户的平房。

技法要领:两手扶窗台,立臂支撑,一脚踏于台上(图4-90),手脚配合,迅速站立,臂向上伸,用手抓住房檐,然后拉臂引体向上,抬腿攀蹬上房。如若窗台较高,可利用助跑,蹬上窗台。

练习方法:可利用带有窗户的房屋进行练习。

练习要求:重复练习16-20次.每次之间间歇1-2分钟。

11.利用搭杆攀爬

技法要领:将杆搭在屋檐上成70度一80度角。攀蹬者面向外,双手上下抓杆。两脚将杆夹紧,两臂用力向上引体.手脚配合,交替上移〔图4-91)。接近顶时,转体爬上。下降时,按相反顺序进行。

练习方法:将搭杆放好照上述要领进行练习。

练习要领:重复练习16-20次,每次之间间歇1一2分钟。

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